软组织疼痛可发生于从出生到老年的各个年龄段，因此平時要有意识地自我保护，“从娃娃”抓起，并贯穿于人生的各个阶段，“治未病，未病先防”。那么，预防软组织疼痛有哪些方法?

　　预防软组织疼痛的方法有：

　　1、养成良好的生活习惯，包括良好的学习、工作姿势。不宜长时间固定某一姿势;不宜伏案低头时间过长;不宜久坐;不宜长久弯腰：不宜在床上看书、看电视;不宜长时间上网、玩麻将、打毛衣等。从事低头伏案工作性质的人员应有间隔活动休息时间，如课间操等。推荐阅读：引起胸痹的原因是什么？

　　2、 防止外伤，平时要防止闪挫伤。避免头颈负重物，坐车时不要打瞌睡(防止急刹车造成“挥鞭性损伤”);注意劳动姿势，避免过度负重。弯腰搬物、持重时，尽量 直腰、双膝下蹲持物、起身，避免腰椎损伤。还要注意科学锻炼、预防运动损伤：不要勉强进行大负荷的运动。正确的做法是小负荷多次数，把握好度，否则会使症 状加重。>>>软组织疼痛要如何治疗？点击咨询

　　3、睡姿正确，枕头和床合适：一般以仰卧、侧卧为宜，枕头不能太高，枕头受压后的高度是立着的拳头大小。习惯侧卧者，枕头高度以棘 突中点至肩峰外侧缘的距离为适宜。颈部应枕在枕头上，不能悬空，使头部保持略后仰。有腰痛病史者宜睡硬板床，卧硬板床可以使脊柱力学得到平衡调节，减少椎 间盘承受的压力与刺激。

　　4、避免过度劳累，做到劳逸结合。注意改善劳动环境，避免坐卧寒冷湿地，座位高低大小应合适，不要坐小板凳，低沙发，座位的高度应以大腿与上半身的角度大于 90 度为宜。>>>软组织疼痛需要吃药吗？点击咨询

　　5、注意保暖，尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物，夏季使用空调、电风扇要适度。

　　6、加强锻炼，自我保健：坚持体育锻炼，增强体质，延缓骨质和韧带退行性改变。科学规范的运动训练，有利于软组织疼痛的预防。

　　7、注意平时饮食营养结构，特别是中老年人，多吃一些含钙量高的食物，如奶制品、豆制品、虾皮、海带、芝麻酱等，这些食物含有丰富的钙，有利于钙的补充，以防止骨质疏松。

　　预防软组织疼痛很重要，但是出现了软组织疼痛的症状就要及时治疗，一般来讲，椎管外软组织损害性疼痛以非手术治疗为主，根据不同病情、损害性质和不同病程可选择使用一种，或多种疗法结合治疗。椎管内软组织损害性疼痛如果非手术治疗效果不好，可以选择手术治疗。推荐阅读：眩晕要做哪些检查项目？

　　温馨提示：以上是对“怎么预防软组织疼痛”的相关介绍，希望对您有所帮助。如果您还想了解关于软组织疼痛的知识，可以点击在线咨询或者直接拨打官网热线电话，我们的客服人员会详细为您解答。