颈椎病有什么预防方法？颈椎病已经成为危害人们健康的最大疾病之一，如今生活中越来越多的人都患上了颈椎病，它的的出现严重危害到人们的身体健康，所以对于这种高发疾病，我们一定要去预防，做好了预防后就可降低其发病率。那颈椎病有什么预防方法呢？下面就请中山国丹中医院的专家来为我们介绍：

　　颈椎病有什么预防方法？中山国丹中医院专家介绍：

　　一、要纠正不良的睡姿，并科学地选用枕头：人在睡觉时，若睡眠姿势不正确（如采用俯卧位睡觉），就会使颈椎之间的韧带处于紧张的状态。因此，人们一定要保持正确的睡姿，即以侧卧位为主，以仰卧位为辅。另外，枕头的高低和质量对人的颈椎也有很大的影响。骨科专家强调，标准枕头的高度应该在10厘米左右，枕芯的材料应以柔软、弹性好为佳。

　　二、要加强颈部的锻炼：加强颈部肌肉的锻炼是预防颈椎病的重要措施。这是因为颈部的肌肉、韧带对颈椎起着重要的固定和保护作用，是颈椎天然的围领。需要注意的是，不科学的颈部运动反而会加剧颈椎的劳损。正确的颈椎锻炼法应该是用肩部和上肢的运动来带动颈部的肌肉，如进行慢跑、做甩手运动、练瑜伽和游泳等。

　　三、要纠正不良的坐姿：长时间的伏案工作、打扑克、打麻将、操作电脑、看书等，均会改变颈椎的正常曲度，导致颈椎出现慢性劳损。因此，人们在进行上述活动时要保持脊柱的正直。在长时间低头工作和学习时，应每隔10分钟就活动一下颈部，适时伸展四肢。

　　四、要保持健康快乐的心情：有研究表明，人们长期处在感情压抑、烦闷等精神状态下易患神经衰弱。而神经衰弱会影响骨关节及肌肉的休息。因此，人们除了要在平时保持正确的姿势、加强锻炼外，还要保持健康快乐的心情。>>>推荐阅读：容易得颈椎病的人有哪些

　　温馨提示：以上就是中山国丹中医院专家对“颈椎病有什么预防方法”的相关介绍，希望能对各位有所帮助。若您还有其他疑问，可点击咨询在线医生一对一沟通交流。治疗骨科疾病，首选中山国丹中医院——百姓放心诚信医院、规范化诊疗，中山国丹中医院是您正确的选择！